身體鬧水災？三步驟教您控制水份！
專科營養師 林恆安
炎熱的夏日，飆高的氣溫與強烈的陽光，是不是讓腎友們不自覺又攝取過多的水份呢？水份攝取過多容易導致洗腎病人呼吸急促、血壓升高、心臟負荷增加、身體浮腫，甚至肺部積水等，水份的控制對於洗腎病患是非常重要的！
跟著營養師做到以下三點，讓每次量體重不再煩惱，保護心臟並輕鬆完成透析過程！
1. 設定喝水量 減少多餘湯水
- 許多腎友長期洗腎下來尿量漸漸減少，但還是喝了過多的水分，一定要注意調整，理想水份的攝取為一日的尿量加上500~700cc，每次透析前的體重最好控制不超過乾體重的5%，也就是說如果您50公斤，建議下次洗腎前量體重不超過2.5公斤。
- 習慣用固定的容器裝水，例如保溫杯、水壺等，將一天的喝水量先裝好，喝水、吃藥都不再額外加水，並且三餐避免喝湯以及額外的飲料。
2. 多多活動 增加排汗
- 腎友可先嘗試室內活動，例如腿部、手部活動，室外活動選擇於陽光較不強烈時出門散步，年長的腎友建議由家人陪同。
- 運動不僅增加排汗還有食慾，還可以鍛鍊手腳肌肉，肌肉增加可避免跌倒、臥床等風險喔！
3. 避免易口渴食物
許多腎友因食慾不振而喜歡吃口味較重的食物，如醃漬、加工品，但過多的鹽與調味料會讓感覺嘴乾與口渴，無形中增加了水分攝取，家中烹調時也要注意鹽的添加，不是要吃得清淡索然無味，但也不能口味太重鹹喔！
簡單三個技巧，現在就來嘗試看看吧！
食慾不佳不知道吃什麼？來試試營養師與廚師合力研發的健康美味調理包吧！天然食材刺激您的味蕾！豐富肉量讓您營養滿分！
https://www.mamaslab.com.tw/products/
